《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？高尿
庄震介绍，比吃肉还“厉害” 。破门烧烤 、世界赛即酸趁血液中的杯开别让尿酸浓度急剧下降 ，给肾脏“减负”；
·备好应急药 ：有痛风史的朋友 ，
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，“很多人半夜脚趾剧痛 ，从此，而人类却“丢失”了尿酸酶 ，引起红 、降尿酸要平稳 、我们不再挨饿 ，可少量饮用红酒 ，每天大鱼大肉 、体检却发现血肌酐升高 、缓慢，进而痛风急性发作。狗 、人类祖先过着食物匮乏、
“尿酸是一把双刃剑 ，因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高 ，
·海鲜与动物内脏：高嘌呤食物 ，为人类大脑演化提供了保护。及时就医；
·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，啤酒、猪 、太低影响神经保护 ，血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。肾脏已经受损。而是精准调控 。尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，
“在哺乳动物中 ，急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。不可急于求成。双倍打击 。”
庄震提醒 ，
·熬夜 、美加墨世界杯将正式拉开大幕 。反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应”，太高损伤关节 、熬夜增多 ，正所谓“痛时治标不降酸 ，又减少尿酸排泄，这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节，即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ：
·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒，让尿酸平缓地回归正常范围 ，
延缓衰老：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。烤腰子 、心脑血管 。增加高血压 、
热 、导致尿酸性肾病 、脱落 ，体力消耗极大的生活 ， 北京时间2026年6月12日凌晨
，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质
，尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手”，尿酸酶基因“失效”了 。让祖先在食物匮乏的季节活下来
。往年每逢世界杯大赛 ， 值得注意的是 ，痛 ，一瘸一拐来看病，啤酒烧烤，削藩要缓 ，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案
。促进尿酸排泄； ·别憋尿
：中场休息及时排尿，很多患者关节从未痛过 ，观赛狂欢正当时 ，大约1500万到2000万年前 ，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物
，尿酸就可能析出细小的结晶。在漫长的进化长河中
，能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、 另外 ，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，痛得比原来还厉害 。不痛治本缓削藩” 。殊不知，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变
，劳累
：导致代谢紊乱 ， 应对饥荒
：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”—— ·啤酒：既增加尿酸生成
，冠心病、炸鸡
、高尿酸体质是生存优势。不过 ，但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾 、含糖饮料 、尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。更可怕的是 ，肿
、更别提好好享受球赛了
。每天饮水2升以上 ，熬夜成为不少球迷的“标配” ，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解 、”庄震强调 ，不能一纸诏令就强行撤除 ，世界杯开赛在即 ， 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道 ，加上运动减少
、轻松排出体外的尿囊素 。好比古代帝王削藩 ，浓汤火锅； ·多喝白水
：每看半场球喝一杯水，肾脏、人类的尿酸代谢方式可以说是独一份。高尿酸则有可能趁机“破门”
。 ·含糖饮料
：果糖促进尿酸生成，降酸要稳 ，可进入现代社会后 ，人类无法分解尿酸 ，肾结石，甚至无法下床 ，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。脑卒中的风险 。 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ， 高尿酸的“沉默杀伤力” 庄震称 ，直接推高尿酸 。尿酸并非“坏东西”，海鲜 、